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1375 kcal
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Gord: 70,73g | Prot: 113,60g | Carbs: 75,92g.
Café da Manhã: 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片, 統一生機 有機亞麻仁籽粉, 黑芝麻, 義美 無糖豆漿. Almoço: 花椰菜, 櫛瓜, 雞蛋（整個）, 統一生機 有機亞麻仁籽粉, 酪梨, Myprotein 花生醬. Jantar: 雞蛋（整個）, 全聯 牛番茄, 豆之味 生豆皮, 鮭魚, 全聯 五穀米, 大漢 傳統板豆腐, 花椰菜. Lanches/Outros: 運動吃蛋白 乳清, 高蛋白能量棒, 大象山 海苔杏仁片. mais...
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