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Mc第二天
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57,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1547 kcal
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Gord: 41,29g | Prot: 58,99g | Carbs: 245,19g.
Café da Manhã: 木瓜, 火龍果, 桂格(Quaker) 喝的燕麥, 香蕉, 冰糖, 蓮子, 高岡屋 嚴選半切味付海苔, 鰻魚, 龍鳳 毛豆仁, 飯. Almoço: 7-11 大冰美, 香蕉, 炒菠菜, 涼拌黑木耳. Jantar: 雞胸肉, Costco 無調味綜合堅果, 木瓜, 無花果乾, 全聯 栗香地瓜, 小黃瓜, 柳葉魚, 統一 AB無加糖優酪乳, 芭樂. Lanches/Outros: 桂格(Quaker) 喝的燕麥, 小美 冰淇淋. mais...
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1642 kcal
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Exercício:
踏步60、推腿60下、手臂30下 - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de 小葵小肚肚
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