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1279 kcal
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Gord: 44,09g | Prot: 105,88g | Carbs: 109,82g.
Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Yoki Pé de Moleque, Nestlé Kit Kat White, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Patinho. Jantar: Rolinho de Primavera de Vegetais, China in Box Rolinho Primavera, Lacta Bis Black, Sushi, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sushi de Atum, Sushi com Vegetais, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein, Batavo Pense Zero Morango (200g). mais...
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2137 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de limarques18
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