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1676 kcal
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Gord: 71,92g | Prot: 125,03g | Carbs: 138,82g.
Café da Manhã: Café Expresso, Café com Leite Integral, Essential Nutrition Espresso Whey , Molico Leite Desnatado. Almoço: Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Jantar: Prezunic Queijo Prato, Ovo Mexido, Atlhetica Best Whey Iso Abacaxi. Lanches/Outros: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Italac Leite Integral, Iogurte Natural, Banana Nanica, Abacate, Montevérgine Torrone com Amendoim. mais...
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3421 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 42 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Thiagofol
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