Jornal de fantadhea, 28 jul 19

jgn makan under bmr ka... tdeenya brp? 

ntar stuck susah lho 

klw bmr kamu 1500 ya makan di atas itu..coba deh browsing2 cari tahu apa efek klw kita diet makan dibawah bmr.. 

Kl dari kalkulator kalori di google Kebutuhan untuk menurunkan bb 1.313 kal/day Ini harus segitu atau boleh dikurang kah? 

Mungkin makannya harus clean food kak kalo mau cepet turun 

ngak ad lemak jadi otot kak..  

Coba dech bb sama tb brp trs usia brp... ntar aq itungin.... kl mau wa aja biar aq sc sekalian..... pokoknya JGN MAKAN UNDER BMR....cm kasih tau aja kl makan under bmr... haid ga bener... rambut rontok... bb stuck... itu gangguan yg ga parah kata aq... gangguan paling berat kl sdh kena eating disorder sama autoimun.... kl di aq itu ngeri bgt sih😱😱😱😱 

Koq sama ya? Q BB awal 78. Awal diet 25 juni..udh ke angka 75. Ampe skrng cm turun 3 kg. .  

kurang berani kak ... coba 900 - 1100 kal/day, aku sebulan dari 75 sekarang 70 ... egk clean food .. kadang sarapan clean food .. jadi lebih kenyang ... sayur2 rebus 

hai Justzirconia...boleh gk bantu aku hitung Bmr n Tdee aku? Wanita 34tahun tinggi 147 Bb 45kg Seorang IRT,tujuan penurunan Bb. Terima kasih🙏 sebelumnya 

@niniem.... maaf ka kl kata aq bb 45 tb 147 ga usah lagi nurunin bb... itu sdh pas... tinggal kk olahraga aja... resistance training.... kl katamu kk masih endut itu namanya skinny fat kl ga mindset kk yg selama ini salah.... plis diet bukan cm fisik yg diperhatiin tapi mental kita juga 

@niniem... kl mau gabung di grup wa aja.... aq banyak tmn disana yg bisa jelasin timbangan ga selamanya bnr.... itu mah hoaks....😁 

@justzirconia kak mau donk grup wa nya caranya gimana mau gabung 

Minta no kk aha... suka susah kl pk tautannya  

https://chat.whatsapp.com/Izfk68KYsCV7bAauZCUbHG 

@justzirconia maaf kak minta tolong add aku ke grup wa nya. ini no ku 083109391717 

maaf kak tolong ya add q k grub wa Nya,085348276320,makasih kak🙏🙏 

@justzurconia. mbak sy juga mau ikut gabung dong k group WA nya. krna msh minim bgt pgthuan ttg dietnya. 😣 .mksh sblumnya mbak 

halo kak bantu hitungin jga dong kak bmr aku atau boleh gak aku gabung di grupnya? aku cewek 21tahun, tinggi 158 BB 70kg. rencana mau nurunin sekitar 15kg 😂 makasih kak 

aku sblm gabung grup Wa jg 2mgg mkn di bwh bmr..ujung2nya cpt sakit,daya tahan mnrun,haid jg ga lancar.. tp stlh paham dan sharing2 di grup Wa jd mulai skrg mkn di atas bmr trs..hehe..untung aku cpt disadarin..hehehe.. emg bb blm turun lg, tp yg pntg proses dietnya sehat dan aman :)