|
Setelah 'cheat' seharian kemarin, InsyaAllah hari ini back to the tract again. Daaann.. diubah pola pikirnya, bukan biar timbangan cepat kurus tapi gimana caranya biar tubuh lebih sehat. Ada istilah, "You're what you eat" dan "Lemak dlm tubuh itu ditumpuk bertahun2, jadi ga bisa hilang dalam seminggu-2 minggu." Jadi coba woles aja dan diubah mindset nya, semoga bisa ngubah life style sehingga bisa ngejalani dg ringan dan tanpa beban 💪
|
1026 kcal
|
Gord: 48,62g | Prot: 36,04g | Carbs: 117,12g.
Café da Manhã: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Perkedel Jagung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Kari Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. mais...
|
|
1499 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 55 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|