Jornal de OlgaMatkova, 27 jul 19

Завтрак 438кал
Все как обычно последние дни: каша из овсяных отрубей на воде(с кокосовым маслом) и кекс в кружке (кефир//йогурт/молоко 80мл, овсяные отруби 2ст.л или любые другие или можно заменить на ц/з муку, 1 яйцо, 1/2ст.л масло любое, чуть разрыхлителя, сахар.зам/сахар по вкусу; все перемешать хорошо, можно вжикнуть блендером, и в микроволновку на 5мин)

---

1448 kcal

Gord: 44,34g | Prot: 189,99g | Carbs: 74,81g.   Café da Manhã: Грецкие Орехи, Миндаль, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Easy Product Какао Порошок Обезжиренный, Яйцо Куриное, Золотые Злаки Сибири Витазар, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Nordic Отруби Овсяные, Золотые Злаки Сибири Витазар. Almoço: Простоквашино Творожок 0%, Zero Кленовый Сироп , Zero Низкокалорийный Сироп Груша, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Easy Product Какао Порошок Обезжиренный, Cirrus Сироп Вишневый, Parmalat Молоко 0,5%, Окей Форель Радужная Запеченая, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом , Ешь и Худей Клейковина Пшеничная, Петелинка Перепелиное Яйцо, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%. Lanches/Outros: Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Лебедевская Агрофирма Творог Обезжиренный с Нотой. mais...