|
slowly but sure ..semangat gaessss
|
912 kcal
|
Gord: 29,29g | Prot: 73,71g | Carbs: 90,88g.
Café da Manhã: Dimsum. Almoço: Bango Kecap Manis, Cooked String Beans (Fat Added in Cooking), Baby Corn, Cooked Egg White, Tahu Bacem, Baked or Broiled Fish, Nasi Putih. Jantar: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tahu Kukus, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Lanches/Outros: Chicken Meatballs, Tahu Kukus, Risol, Tahu Isi, Bengkoang, Brown Sugar Liquid, Diamond Fresh Milk, Coffee. mais...
|
|
 Comentários
berat awa BB brp dan skrng brp mbak ??
26 jul 19 por membro: harylempok
|
mulai diet di 72kg skrg 58.8kg...masih berusaha nurunin paling tdk sampai 55 kg.
27 jul 19 por membro: grandher
|
wiiiccchh congrats_
moga iq bisa ky pean sist_
sedih iq kemarin ada yg tanya_
"hamil lg y bu_??"
hadew_😔😤
|
27 jul 19 por membro: harylempok
|
saya mah udah kebal dulu dibilang hamil lagi..."permanently pregnant" secara buncit ky hamil 5 bulan wkkk
27 jul 19 por membro: grandher
|
samaa dulu sebelum naik pernah diet juga dan turun banyak, saya kan orang rumahan sekalinya keluar rumah pada heran eh disangkanya sakit hahaha
27 jul 19 por membro: Lutfizaka
|
Wahh keren kak, tips dietnya apa ya kak?? Hehe
29 jul 19 por membro: Elfrida Elisye
|
elfrida..defisit kalori aja...
29 jul 19 por membro: grandher
|
sehari biasanya kalori nya brp kak yg dikonsumsi?
29 jul 19 por membro: verella20
|
saya bertahap...dulu 1300an..skrg 1100an
29 jul 19 por membro: grandher
|
kalo makannya realfood atau menu biasa
29 jul 19 por membro: aprilliaaa
|
menu lebih sering masak sendiri...karena ga terlalu suka rebusan, jd seringnya saya tumis (tanpa minyak), dadar telur tanpa minyak, ayam/ikan dibakar, putih telur (bisa dicampur sayur atau direbus), semua makanan yg masuk secara konsisten saya timbang (terutama kalo lg pengen makan gorengan), kalau lagi bosen pengen yg santan saya biasanya pake fiber creme, susu biasanya saya konsumsi yang non fat (diamond)...intinya semua makanan yg masuk akan saya timbang..
30 jul 19 por membro: grandher
|
kak. tp disertai olahraga apa? lalu badan gelambir" ga setelah turun bb. mohon jawab. soalnya aku ibu rmh tgga yg malu untuk ke gym dan dirumah blm bs OR karena blm ada niatan bgt. tp lg proses atur pola makan sesuai kalori defisiit
30 jul 19 por membro: ratihlucky
|
awal diet saya rutin berenang 30 menit setidaknya 1 minggu sekali. tp sejak puasa blm olahraga lagi he he..saya niat olahraganya ada tp anak kadang ga ada yg jagain kalo mau berenang....badan sofar ga bergelambir sih...cuman perut emang msh rada buncit dikit wkk...msh semangat utk turunin setidaknya 5kg lagi...
30 jul 19 por membro: grandher
|
sipp kak... thx ya infonya. konon ada yg blg walau pola makan udh diatur tp klo ga dibarengi olahraga kata senior kok bakal bergelambir gitu...
30 jul 19 por membro: ratihlucky
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de grandher
|