Jornal de baterank, 24 jul 19

900 çok fazla bro Max 500 yap oda Max  

Bakalım şimdi fena değil gibi. Sağlıksız mı olur bu şekilde ?  

Bakalım şimdi fena değil gibi. Sağlıksız mı olur bu şekilde ?  

900 açık çok fazla olduğu için kısa süre diyet devam eder.Depolar boşalınca yeme isteği artacaktır.Buda diyeti bozup aşırı yemekle sonuçlanacaktır.Sonra sar başa  

Anladım teşekkürler!!!  

Yok abicim sen dinleme senniradeli olursan birakmassin . Ayrıca makarna akşam yemeğinde tercih etmemelisin 

Bekir kardeşim seçme şansım olmuyor işin açığı. Ne varsa o. Dün gece nöbetçiydim. Yani sabaha kadar uyanıktım. Belli telafi olmuştur. :) Normal mi yani 900-1000 açık?  

Ben 1200 den fazla falan açık veriom baya iyi veriom  

😂 diyeti yarıp geçtiğin gün buraya yorumunu bekliyorum.1200 açık ver aynen 😂 hey Allahım ne cahil insnlar var  

Ben cahil deilim 1 aydır yarmadim yarmam. Bu irade meselesi sen iradesiz olabilirsin herkez olacak diye bir mesele yok kardeşim. Cahil olan sensin profesyonel bile olmadan yorum yapıyorsun biz burda fikir alışverişi yapıyoruz herkesim iradesi bünyesi farklı boş yorum yapma . Sen olusturma sen 400 oluştur.  

Arkadaşlar gerilmeye gerek yok. Bu konuda hepimiz cahiliz. Olmasak birbirimize sormayız:) Yani uğur kardeşimin dediği vücudu yıkıma uğratmadan sğlıklı kalıcı kilo verki işi yarıda bırakmadan devam edebil diyor. Sende daha hızlı ve sağlıklı verebilirsin ama iradene sahip çıkman gerek diyorsun. Bir orta yolunu bulacağım sanırım :)  

Ulan arkadaş hemen bı bilmis tavırlar cahil bilmemne. Herkez burda tecrübesini aktarior boş yapma 

1200 kalori demek cok fazla kas kaybı demek ugur bey.tartı uzerinde yine kilo verirsin ancak belirli bir muddet sonra saglik sorunları oluşmaya badlar ve aynaya baktigin zamanki görüntün seni cok fazla uzer bilgin olsun.kisa surede yapilan bu gibi şok diyetler malesef hüsranla sonuçlanıyor.verdiginizin fazlasini alıyorsunuz o yuzden en sagliklisi gunluk normalde almanız gereken kaloriden maksimum 500 kalori alip bunu da sabah kardiyolariyla desteklemektir.aldığınız proteini de mümkün mertebe yuksek tutun.bu arada saglikli yag yemekten de sakin çekinmeyin.vücudunuza aldığınız bazi vitaminler yağda eriyor.a d e k vitaminleri gibi vücudunuza saglikli yag görmezse bu vitaminleri saglikli bi sekilde kullanamazsiniz.bu yuzden ceviz badem avokado zeytinyagi gibi saglikli yag içeren ürünleri kullanmaktan cekinmeyin.günlük aldığınız kalorininde %20-25ini saglikli yağlardan alsaniz yeterlidir. 

orada 500 kalori azaltıp yazicaktim klavyenin azizligine ugramisim.düzeltmiş kendi kendine. 😊 

Kemal bey - Uğur bey sizinle aynı fikirde ona konuşmuşsunuz sanırım. Anladım. Yani 500 arttırıp bir 500 de sporla 1000 yakalarız. Oda haftalık 1 kg yapar ortalama. Biraz ceviz badem almalıyım... ;)  

Protein alırsan günlük Alman gereken kadar kastam birşey gitmez kesinlikle ben günde en fazla 800 900 kalori alıyorum akşamda sporuma gidiorm 90 Gr falan proteinim aksine yağdan gidiyor kastan artıyor bu kendimde gozlemiim ve ölçüm makinesinde ki ölçümüm herkesin bünyesi farklıdır ben bu yolu izliyorum . Bakalm hayirlisi 

Bekircan bilgisiz bir çomarsın ;)  

Uğur sende bir bok bildiğini sanan bir malsın . İşine bak. Gölge yapma