Jornal de Tigalillie, 22 jul 19

Immer wieder gerne :

Champignon-Omelett
mit braunen Champignons, roten Zwiebeln, Knoblauch und
Räuertofu.

1 EL Rapsöl (124 kcal)
2 kl. rote Zwiebeln (27 kcal)
1 Knoblauchzehe (12 kcal)
240 g braune Champignons (62 kcal)
5 mittelgr. Eier (323 kcal / 27,68 g Eiweiß)
84 g Räuchertofu (REWE) (142 kcal / 15,12 g Eiweiß)

- abgeschmeckt mit Räuchersalz, schwarzem Pfeffer, Oregano, Zitrone und Chilli

Das gesamte Omelett enthält 690 Kcal
Fett : 44,66 g
Kohlh : 18,96 g
Eiweiß : 48,46 g

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1437 kcal

Gord: 48,08g | Prot: 142,32g | Carbs: 117,82g.   Café da Manhã: Kaffee, Milch 1,5%. Almoço: Mein Q Fitness Pudding Vanille, Löwensenf Extra, Lindenhof Harzer Käse. Jantar: AROMICO Joghurt Salat-Dressing, Orto Mio Hirtenkäse, Kirschtomaten, Rote Paprika, Gelbe Paprika, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Premier Protein 100% Whey Protein Vanille, Elite Skyr Natur, Mein Q Fitness Joghurt Pfirsich Maracuja, Haselnüsse, Süßkirschen, Braeburn Äpfeln, Ananas, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Walnüsse. Lanches/Outros: Lindenhof Minis Harzer, Ja! Feine Salzstangen (25g). mais...

1741 kcal

Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...