Jornal de Emiliano Ferrari, 22 jul 19

Fase 1 del cut iniziata il 22/4 e terminata il 25/7, fase 2 del cut iniziata il 1/7. Diversi Kg persi, 3% di BF in meno ma, soprattutto, maggior vascolarizzazione a livello di petto (mai avuta), braccia e addome.
Stile di vita estremo ma bellissimo

2872 kcal Gord: 100,69g | Prot: 170,46g | Carbs: 322,69g.   Café da Manhã: Quaker Cruesli Frutta Secca, Fage Total 0%. Almoço: Prozis Diet Bar Cinnamon, Conad Gallette di Mais Biologiche, Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodori, Curtiriso Riso Basmati. Jantar: Pane Italiano, Peperoni Rossi Dolci, Orata, Olio Extra Vergine di Oliva, Zorbas Feta, Capperi, Cipolle, Pomodori, Cetriolo (con Buccia), Olive, Patate. Lanches/Outros: Zucchero, Gentilini Miele, Conad Noci Sgusciate, Olympus Yogurt Greco 10%, Conad Gallette di Mais Biologiche, Prozis Diet Bar Cinnamon, Quaker Cruesli Frutta Secca, Gentilini Miele, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Net Integratori VB Bar 25, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. mais...

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Comentários 
gran lavoro e gran risultati! bravissimo 
22 jul 19 por membro: Elena9685
Abbomba proprio 💪🏻💪🏻 
22 jul 19 por membro: Odraode84
Hai costruito un'opera d'arte!  
22 jul 19 por membro: ValentinaGym94
😍 fisico scultoreo ❤️ complimenti 🤩 
22 jul 19 por membro: wertyuii
🔝 
22 jul 19 por membro: Augusto_S
Fisico bellissimo. Ti ammiro molto. E ti invidio altrettanto. Io non ce la farò mai 
23 jul 19 por membro: andreadragone
..faccio fatica guardare il commento! ☺️😮😮😮 🔝 
23 jul 19 por membro: caty.cat
Grazie a tutti ragazzi, davvero! In realtà questa è una foto che avevo provato a pubblicare, senza successo, il 4 luglio e non so perché FS l'ha pubblicata ora, mistero della fede. Diciamo che è poco attuale come foto perché la fase 2 del cut è praticamente terminata con l'aumento graduale delle calorie. In sintesi: mo c'ho la panza 😂 
23 jul 19 por membro: Emiliano Ferrari
mitico. io non ho la struttura per diventare cosi..complimenti..io ho bacino troppo largo di ossatura purtroppo e ho la struttura a clessidra. comunque so cosa vuol dire il cut è una sofferenza assurda. estremo eccome!! 
23 jul 19 por membro: andreapirazzoli82
Il sacrificio ripaga.... dedizione , costanza e forza di volontà ....... 👍🏻 
23 jul 19 por membro: nimalo
Idem, fs ha problemi con le foto, toglimi una curiosità hai un iPhone? Perché a me succede solo con l'iphone.  
23 jul 19 por membro: ValentinaGym94
@andreapirazzoli ma se stai benissimo!!! Altro che. Fossi io come te 
23 jul 19 por membro: andreadragone
Andrea dragone ti ringrazio molto ma la verita è che non ho una struttura vantaggiosa almeno per questo "sport" .  
23 jul 19 por membro: andreapirazzoli82
Emiliano ha invece le proporzioni e struttura giuste. Ottimo tiraggio e un buon v shape cosa che io n ho per colpa del bacino largo..io gli obliqui nn li vedro mai 
23 jul 19 por membro: andreapirazzoli82
booom !!! 
24 jul 19 por membro: JonnyJoy
3%??? 😳 amazing 
24 jul 19 por membro: Groom2019
Groom, credo(se io ho capito bene) che è sceso di 3% sulla BF, non che tiene un 3% di BF.. AndreP, concordo con AndreaD. Che poi entrambi avete una bella base sulla quale potete costruire la vostra opera d'arte. Su col morale :) 
24 jul 19 por membro: Chocolat__
Infatti ha perso 3% di BF sul totale, se stesse al 3% senza offesa sarebbe dopato 
24 jul 19 por membro: ValentinaGym94
Esatto, circa 3% di BF (qualcosa in meno) persi dall'inizio del cut al momento della foto. Ero intorno al 10 % e in foto sono circa al 7,5 % (considerando sempre che la plicometria come le altre forme di valutazione della composizione corporea sono soggette ad errore). Valentina in realtà ho un Samsung, non so perché FS mi ha caricato la foto in ritardo...vabbe' ma in fondo sono solo 18 giorni di ritardo, che vuoi che sia 🤣 
24 jul 19 por membro: Emiliano Ferrari

     
 

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