|
بعد ما وقفت الكيتو وعملت دايت عادي و الوزن فضل ثابت لمدة اسبوع مبينزلش فسوه .. الحمد لله رجعت تاني للكيتو و تالت يوم كيتو و اخيرا نزلت تحت ال 74 .. لقد هرمنا 😂
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1388 kcal
|
Gord: 116,67g | Prot: 61,31g | Carbs: 29,87g.
Café da Manhã: كابوتشا كابوتشا, Cucumber, Kiri Kiri Cubes. Almoço: Lemon, Yellow Sweet Peppers , Sweet Red Peppers , Green Sweet Pepper, Red Onions, Cucumber, Olive Oil , Tuna in Water (Canned). Lanches/Outros: Roasted Salted Cashew Nuts. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
انتى هتقوليلى انا جربت كل انواع اﻻنظمه وفشلت فى نزولى لكن الكيتو هو الوحيد اللى نجح ينزلنى 86كيلو فى 10شهور
14 jul 19 por membro: اسيا
|
انا محتاج اعرف تفاصيل اكتر عن موضوع الكيتو ده لحد دلوقتي مش مستوعب اني ممكن اخس بالدهون
15 jul 19 por membro: nour rahim
|
عبارة عن ايه بالظبط ممكن افهم
15 jul 19 por membro: nananader
|
@nour rahim @ nananader ... باختصار انتي جسمك ممكن يحرق عشان يطلع طاقه باسلوبين .. اول واحد اللي كل الناس ماشيه عليه انه يحرق كارب وسكريات .. بس ده مش صحي لان هياخد كفايته وهيحول الباقي لدهون .. الاسلوب التاني انه يحرق دهون ويحولها لحاجه ايمها كيتونات .. دي اللي بتدي طاقه لجسمنا .. وده بيحصل لما تمنعي السكريات نهائي عشان الجلوكوز في جسمك يبقى زيرو وطبعا بتمنعي كارب بردو عشان لما بيزيد عن احتاجك بيتحول لسكر وبالتالي دهون .. وبتزودي بقى الدهووووون .. دهون كتير بنسبة 75 % من اكلك والكارب يبقى 5% بس .. ساعتها الجسم لما هيلاقي ايه ده ده مفيش سكر ولا كاربوهيدراتواللي عمال يدخله دهون بس .. هيقوم يحول السيستم لحرق الدهون عشان يديكي طاقه .. وبس فهو هيقعد يجرق في الدهون حتى الدهون اللي في جسمك .. وطبعا عشان الكتله العضليه في الجسم متقلش لازم ماخد نسبة ٢٥ ٪ بروتين ... وبتاكلي ورقيات خاصره كتيييييير اوي عشان متتعبيش من الدهون دي ..وبتزودي ملحك بتخلي ملح بحر عشان الصوديوم يكون عالي فيه وبتاخدي مالتي فيتامينات وماجنسيوم وبوتاسيوم لان اول يومين هتنزلي مايه كتير من جسمك اللي كان بيحوشها الكاربوهيدرات ودي بتنزل معاها المعادن والفيتامينات والصوديوم فلازم تعوضيهم بالاكل والمكملات .. بس كده
15 jul 19 por membro: Raghdodi
|
واه لازم شرب المايه كتيييييييير اوي
15 jul 19 por membro: Raghdodi
|
ممكن تفاصيل الفطار و الغدا و العشا و السناكس
15 jul 19 por membro: Amiramazen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Raghdodi
|