Jornal de bekirakcan, 12 jul 19

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 julho 2019

91 kg Perdidos até agora: 1 kg. Ainda faltam: 16 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 12 julho 2019:

515 kcal

Gord: 21,04g | Prot: 62,92g | Carbs: 16,84g. Café da Manhã: Domatesler, TekSüt Lor Peyniri. Almoço: TekSüt Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta. Jantar: Kokoreç. mais...

2798 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 1,8 kg por Semana

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