|
Merhaba sevgili fit ve fit olma adayı arkadaşlar 😀❤️ben bir yıla yakın bir süre içinde 30 kilo kadar verdim disiplinli diyet ve düzenli sporla birlikte.. Ama bir yıldırda iki kilo aşağı iki yukarı yerimde sayıyorum spora hiç bırakmadım 2buçuk yıldır spor salonunda düzenli sporumu yapıyorum haftada üç yada dört gün.. Otobüs yerine çogu yere yürüyorum artık yani baya hareketliyim ekmeğide hayatımdan çıkardım sayılır.. Ama eski disiplinim kalmadı 3gün diyet 2gün boz şeklinde yerimde sayıyorum ne yaptıysam eski motivasyonunu sağlayamıyorum🤦🏻♂️akıl verin lütfen.. Bu arada spor aşka dönüştü mutlu oluyorum ağırlıklar 🏋️Altında😍sıkılaşıyorum inceliyorumda ama dijitaline... Baskül 😀beni çok üzüyor😭.. Bu arada zaman zaman dönüp dolaşıp buraya geliyom ama kullanmayı Bi öğrenemedim yaşlılık ellam😀herkese şimdiden tşkler❤️
|
87 kg
Perdidos até agora: 30 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
779 kcal
|
Gord: 39,90g | Prot: 36,01g | Carbs: 74,48g.
Café da Manhã: Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Karpuz. Jantar: Çoban Salatası, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Sesimiiii duyan yokmuu 🤦🏻♂️😀
11 jul 19 por membro: senaenes
|
Merhaba ben sizi duyuyorum ancak buralarda yeni sayılırım ve bu konuda yeterli değilim.Umarım kısa zamanda hedefinize ulaşırsınız😊
11 jul 19 por membro: Carolina 2023
|
Önceden çok fazla kiloluydun ve bi amacın bi hedefin vardı ama artık böyle bir sıkıntı içinde olmadığından kendini kafa olarak tamamen sağlıklı beslenmeye odaklayamıyorsun ki bu normal önceki diyetinde sağlıklı beslenme şekillerini tam olarak dikte edememişsin kendine bu sebepten şuan sürekli bozuyor ve başlıyorsun. Benim tavsiyem makrolarını hesapla ve canın tatlı, tuzlu atıştırmalıklar çektiğinde bunları kendin hazırşa ve GSİ’si düşük yiyecekler tercih et ki seni tok tutsun.
11 jul 19 por membro: furkann.macit
|
Düzenli beslenme sıkılmaya gelmez eğer sıkılırsan geriye düşersin o yüzden seni spor ve beslenmeden soğutmayacak şekilde devam etmeye çalış, kaçamaklar elbet olur ama ne kadar olduğu çok mühim.
11 jul 19 por membro: furkann.macit
|
Furkan aynen katılıyorum sabır ve dewamlilik
11 jul 19 por membro: ~ Theos ~
|
Hepinize çok teşekkür ediyorumm hepsinin farkındayım yapmam gerekenleri de biliyorum aslındada bu sefer yapamıyorum işte... Kafama dambılla vura vura ikna edilmeye ihtiyacım var🤦🏻♂️🤗
11 jul 19 por membro: senaenes
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de senaenes
|