|
Всем привет, ну еще чутка инфы скину.
Что ем?
Утром на работе завтракаю тем что продается в нашем дешевом "альди"(типа пятёрочки). Обычно это черника или малина или морошка, ну короче что с скидочными ценами то и беру. Примерно пол кило беру. Иногда беру сок апельсиновый свежевыжатый.
Ягоды: 500гр, примерно 350ккалорий. Сок 500гр где то 250ккларой.
В обед: там же купленные зеленые яблоки грэнни смит и бананы. В среднем съедаю за день 4+ яблок и 3+ банана.
Яблоки 4 штуки 200ккал, 3 банана 450 калорий.
На ужин у меня почти в 90% случаях салат и в 10% суп )
Салат: 1 большой помидор, пол огурца, чили перец, зеленый лук, лимон выжатый полностью, сушёные или сырые лисички, иногда сушёные кабачки и около 70-90 грамм семечек. Поливаю всё это 2-3 ложки оливкового масла. Солю, перчу и чо там под руку зеленого попадатеся кидаю тудаже. В целом салат выходит около 1000ккалорий.
Суп: зеленый лук, лисички, маленьике помидорки нарезаны пополам, семечки 50 грамм. Всё в тарелку. Отдельно замес, на 35 градусной воде масло кокоса и его куски, в блендер и ложку маленькую карри соуса. Солим перчим и хаваем. оно чуууутка теплое выходит и очень очень вкусно ) По калориям тут поболее будет ибо масло кокоса там не 3 ложки ) Думаю 1.5ккал.
Ну и когда охота жру перекус. Это семечки 70 грамм политые 1 ложкой масла. посоленные и поперчёные. К ним два зеленых яблока. Тоже получатеся под 600ккалорий.
Рацион не меняется особа, ну кроме сезонности. В отпуске ел каждый день 2кг вишен примерно и салатик вечером.
Худею не сильно потому что по калориям выходит не сильно меньше чем надо, а значит и худеть особо быстро не выходит, что есть зер гут ибо как объяснил сиськи на коленях неохота иметь )
Будут вопросы спрашивайте
|
2633 kcal
|
Gord: 62,85g | Prot: 53,24g | Carbs: 521,21g.
Café da Manhã: Красные Вишни, Красные Вишни. Almoço: Зеленое Яблоко, Бананы. Jantar: Оливковое Масло, Good Food Семечки Подсолнечника, Чеснок, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Лимон, Лук, Экопродукт Грибы Сушеные Белые. mais...
|
|
 Comentários
Не понял а как же ананасы,все, в магазин не завезли?)
11 jul 19 por membro: Ne zloy
|
Интересный Вы товарищ. А в чем смысл сыроедения? Это религия не позволяет или еще какой тайный смысл?
11 jul 19 por membro: legislation-spb
|
Смысл в здоровом питании ) Ананасы чо та объелся )
11 jul 19 por membro: Diksonito
|
Хм, а с термической обработкой питание резко становится нездоровым?))
С моей стороны это праздное любопытство, мне всегда было интересно, чем руководствуются люди перейдя исключительно на сырое питание и как живет их семья. Поскольку веганов/вегетарианцев я еще логически понимаю, но не поддерживаю,а вот логика сыроедов от меня ускользает в принципе:))
11 jul 19 por membro: legislation-spb
|
Отвечу коротко: да )
Остальное сам разбирайся если захочется, я не мессионер )
11 jul 19 por membro: Diksonito
|
Ягоды+сок на завтрак, потом банан и яблоко на обед... это ж куча сахар, ну ладно, фруктозы... вы кровь на глюкозу не проверяете? Такое количество фруктозы может поднять инсулин, а вечером еще добавляптся жир из семечек и масла, которые инсулин отложит в запас... вот и вес плохо уходит. Овощей бы побольше, и здоровее, и вес пойдет
12 jul 19 por membro: mariann111
|
Вот ну совсем неправда ) Сахар у меня отличнейший, а вес не уходит потому что по замеру я тупо ем больше рск порой ) Да и честно сказать, уходит вес то, просто не быстро как возможно было бы если бы я не доедал до рск каждый день.
16 jul 19 por membro: Diksonito
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Diksonito
|