Jornal de Tigalillie, 09 jul 19

Ofengemüse mit weißen Championgs, Paprika und Zucchini

Bei 200 Grad, Umluft (Ober/Unterhitze) ca. 35 - 40 Min. garen/schmoren


Ergibt 4 Portionen :

- 400 g weiße Championgs
- 2 rote Paprika (300g)
- 1/2 grüne Paprika (60 g)
- 1/2 gelbe Paprika (60 g)
- 1 Zucchini (190 g)
- 2 rote Zwiebeln (190 g)
- 2 Knoblauchzehen (10 g)
- 1 El Öl
- Salz, Pfeffer, Oregano und Zitronensaft zum Abschmecken
und etwas Wasser zum Aufgießen


pro Portion : 112 Kcal,
16,81 g Kohlenhydrate,
4,26 g Fett,
5,3 g Eiweiß

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1431 kcal

Gord: 53,55g | Prot: 111,98g | Carbs: 103,93g.   Café da Manhã: Vanillezucker, Vitalis Knuspermüsli Plus Nussmischung, Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Milch 1,5%, Kaffee. Almoço: Suppenglück Linsensuppe mit Curry. Jantar: Rapsöl, Gekochtes Ei, Veggie Life Veggiefrisch Bratwürste, Patros Feta Leicht,  Ofengemüse. Lanches/Outros: Mein Q Fitness Pudding Schoko , Mein Q Fitness Pudding Vanille. mais...