|
olga trnyt tdk jg mengurangi bbku,,tp mengurangi lingkar badanku dr 72 ke 68...lumayanlah,bkin tmbh semangat gerak
|
1149 kcal
|
Gord: 54,32g | Prot: 76,57g | Carbs: 87,12g.
Café da Manhã: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almoço: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Usus Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Jantar: Ote-ote, Bakso Daging Sapi, Sate Ayam. Lanches/Outros: Arnott's Tim Tam. mais...
|
|
1311 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
Bagus donk sist, berarti persentase lemak di badan berkurang😉
05 jul 19 por membro: trie_
|
05 jul 19 por membro: hani_va
|
lingkr bdn kok kecil banget mbk....,yng dimaksut lingkr pinggang po....
05 jul 19 por membro: nurul dea
|
lingkr badan itu diukur melingkr badan melalui buah dada diukur pas.../ditmbah 4 cm
05 jul 19 por membro: nurul dea
|
Samaaa... awalnya bingung kenapa BB gw turun 1kg doang tp lingkar perut berkurang. tapi pas tahu kalo lemak yang berkurang, jadi seneng 😘
05 jul 19 por membro: mollyna19
|
Nurul iya lingkar pinggang maksutku,,
05 jul 19 por membro: luthfiana lutfie
|
@Trie @molly bner jg y,,bb gk hrs turun asal lemak yg turun bentuk badanpun akn mengecil 😉
@hani mksh,,km inspirasiku 😘
05 jul 19 por membro: luthfiana lutfie
|
05 jul 19 por membro: riyan ajengg
|
06 jul 19 por membro: fibymeuthia
|
nicee body recomposition is real massa otot naik body fat turun keep it up
06 jul 19 por membro: RogerAnt
|
sama ane juga gtu
lingkar perut 102 skrng 95
tpi berat timbangan ga turun
06 jul 19 por membro: menier
|
aku juga pngen ngecilin perutt
06 jul 19 por membro: caca diyana
|
jd tambah semangat olga.. pengen kecilin perut juga
06 jul 19 por membro: yani.herli
|
06 jul 19 por membro: nurwidayati
|
olahraga apa aja kak yg biasa kakak lakuin buat ngecilin perut?
06 jul 19 por membro: carastramal
|
sama lp nya 68 pdhal bbku 56
06 jul 19 por membro: eandra
|
Kaka2 smw,,olgaku cm pushup,plank n maen dumbell,itu sj.dn ak gk ke gym cm ak lakuin drmh tiap hr sktr 15mnt smpe 30mnt
06 jul 19 por membro: luthfiana lutfie
|
sama, saya juga, dari 88 cm sekarang jadi 80 cm. BB sekitar 60-61 kg.
06 jul 19 por membro: rinisidhartawan
|
@rinisidartawan.. beratnya sama kaya aku.. lingkarku msh 83
07 jul 19 por membro: nurwidayati
|
cara ngukur lingkar pinggang / lingķar perut yg benar itu gmn ya kak posisinya
07 jul 19 por membro: jagoan_neon
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de luthfiana lutfie
|