|
gece gece yakilan kcal cardio 40 dk.. gece 12 de dukkan kapa sabah 7 de ac bir de gece gece cardio yap... hedefe tam yol ileri bu kez azimliyim.. basarabilecegimizi biliyorum :)
|
1107 kcal
|
Gord: 65,01g | Prot: 33,54g | Carbs: 95,53g.
Café da Manhã: Teksüt Kaymak , Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Almoço: Patates Kızartması, Kaşarlı Tost. Jantar: Algida Twister, Burger King Ranch Sos, Burger King Acı Sos, Burger King 6'lı Chicken Tenders. mais...
|
|
2068 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Nadar (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
Aldığınız kalori gerçekten düşük bazal metobilzma hızınız düşebilir dikkat
29 jun 19 por membro: Görkemw
|
Bazal metabolizması hesaplanmış zaten ona göre gayet iyi
30 jun 19 por membro: lemooon1
|
Karbonhidrat ve lif oranınız çok düşük diyetinizd kontrol etseniz daha iyi olur gibi
30 jun 19 por membro: melektmz11
|
Her 1000 kaloriye en az 10 olmalı fiber oranınız karbonhidrat ise yaptığınız diyete bağlı bence (low carb , ketojenik)
30 jun 19 por membro: lemooon1
|
Egzersiz yapan ya da gün içinde aktif biri için karbonhidrat alımı da önemlidir çünkü kas yıkımı kas kaybı gerçekleşebilir 2000 e yakın kalori yakılmış enerji ihtiyacını daha çok karbonhidrattan sağlaması daha mantıklı gibi
30 jun 19 por membro: melektmz11
|
Melek Egzersizi gözden kaçırmışım haklısın o zaman harbiden az kalorisi
30 jun 19 por membro: lemooon1
|
Arkadaşlar ketojenik beslenip if yapmaya çalışıyorum peki bu doğrultuda ki önerileriniz nedir smdi carb arttirmalimiyim yani evet lif oranı çok düşük biliyorum fakat bir türlü ne yesem yukselmiyor :(((((
30 jun 19 por membro: minimalistsoothee
|
Yağ orani çok fazla değilmi
30 jun 19 por membro: Osman2005
|
Koyu yeşil yapraklı bitkiler tüketmeniz lazım yoksa kabız olursunuz bu fiberle pazı ıspanak maydanoz yiyebilirsiniz
30 jun 19 por membro: lemooon1
|
Osman ketojenik diyet yağla yapılır şimdi saldırmasınlar yağ ağırlıklı diyelim
30 jun 19 por membro: lemooon1
|
30 jun 19 por membro: minimalistsoothee
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de minimalistsoothee
|