|
Девушки, вопрос к тем, кто на ГВ: 1) как считаете суточную ккал, на сколько едите? 2) какой коэфф активности мне ставить при честных 20-25 тыс шагов в день с коляской быстрым шагом?
На гв 3 месяц. После родов ушли 6 кг. Дома удалось скинуть ещё 4. Сейчас вешу 58-57 при росте 164. Из активности прогулки с коляской. По факту ем на 1800-2000 ккал и вес стоит уже 2 месяц. На меньшем калораже голодно... Выходит, я не в дефиците. Хотя чисто теоретически по прикидке он должен быть. С таким весом я вставала на учет. Но похудеть хочу до когда-то комфортных 50 кг, в которых я себе нравлюсь.
|
1957 kcal
|
Gord: 46,36g | Prot: 171,45g | Carbs: 223,72g.
Café da Manhã: Будем Здоровы Творог Обезжиренный, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Абрикосы, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Домик в деревне Кефир 1%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Almoço: Красное Яблоко, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Клубника, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Будем Здоровы Кефир 1%. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Домик в деревне Кефир 1%. mais...
|
|