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2911 kcal
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Gord: 101,80g | Prot: 97,11g | Carbs: 410,40g.
Café da Manhã: Tirolez Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Manjar Branco, Frango Desfiado, Molho de Queijo, Batata Assada, Alface Americana, Quinoa Cozida, Quero Feijão Carioca , Arroz Integral. Jantar: Tirolez Requeijão Cremoso, President Queijo Mussarela, Sadia Peito de Peru Light, Pão Integral. Lanches/Outros: Granola Caseira, Mel, Morangos, Batavo Iogurte Natural Integral, Arroz Doce, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, La Violetera Castanhas do Pará, Queijo Minas, Pão de Trigo Integral, Sorvete Iogurte Frutas Vermelhas . mais...
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3079 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Nadar (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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