Jornal de kadedgun016, 26 jun 19

karbonhidrat ve yağı biraz azaltıp proteini arttırabilirsin 

Karbonhidrat ve yağı azaltıp, protein ağırlıklı beslenmeye çalışın. Yağları sağlıklı olanlardan almaya çalışın, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi. 

Teşekkürler arkadaşlar  

Yağ bence zaten az sadece o karbonhidratı protein yap 😂  

Saçma sapan protein önerileri dışında şimdiki kilonla ulaşmak istediğin kilo arası protein alsan yeterli gelir mesela 70 kiloyum 50 olacam 50 gr ile 70 gram arası minimum al spor yapıyorsan biraz daha yüksek tut zaten doğal besinlerle bunu yapması gayet zor 

Birde üç güne bir yüksek proteinli beslen 😏 diyelim bugün bolca sebze yedin düşük geldi iki gün böyle devam ettin üçüncü gün göm iki yumurta 200 gram tavuk vs vs bol protein yap  

Surupcu doktor teşekkür ederim bilgiler için  

Hocam eğer niyetin sadece kilo vermekse, hangi besin türünden aldığın değil, toplam aldığın kalori miktarı önemli. Ancak hızlı kilo kaybederken, özellikle de vücudun eğerki biraz kaslı ise ve yağ miktarın yüksek değil ise, vücut yağ ile beraber kas da yakar. Bu durumu minimize etmek için , protein ağırlıklı beslenip spor yamanız gerekiyor. Onun dışında yürüyüşlerinize, eğim katarak yaktığınız kalori miktarını çok ciddi miktarda arttırabilirsiniz. Sonuç olarak eğer zayıflayamıyorsanız aldığınız kalori miktarını azaltmanız şart. İyi günler :)