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Full body routine every other day and cardio days in between with Sunday’s off.
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1625 kcal
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Gord: 38,38g | Prot: 115,08g | Carbs: 203,16g.
Café da Manhã: Apples , Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Michigan Apples Gala Apples. Almoço: Del Monte Canned Corn, Turkey Meatballs, Brown Rice, Great Value Canned Corn, Brown Rice, Turkey Meatballs. Jantar: Panera Bread Chopped Chicken Cobb Salad (No Dressing). Lanches/Outros: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Strawberry, Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter. mais...
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3362 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ROTC CHIEF
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