Jornal de Kishah, 25 jun 19

Nunca he sido de meter muchos suplementos en mi dieta. Quizá he tenido épocas en las que tomaba proteína después de entrenar y poco más. Pero informándome un poco sobre las consecuencias de abusar de los anticonceptivos, vi varios artículos que decían que uno de los muchos efectos adversos a largo plazo entre otros, es la destrucción de la permeabilidad del intestino, por lo que los nutrientes no son bien absorbidos y a partir de ahí tienen lugar una serie de averías en el sistema importantes, como estreñimiento crónico (que he sufrido durante años y casualmente empecé a sentirme mejor hace unos meses en los que ya no necesito laxantes para hacer popó), exceso de glucosa en sangre, el hígado saturado, grasa bisceral formándose por cuenta... Leí también que era bueno suplementarse con aminoácidos, en concreto, glutamina, que a parte de contribuir a la recuperación muscular, tiene propiedades hepáticas, desintoxica el cuerpo de químicos que contienen medicamentos como el paracetamol, ayuda a recuperarse mejor de la resaca (para quien la sufra xD) y ayuda también a reparar y mantener la permeabilidad del intestino para que éste vuelva a funcionar bien. Así que no me lo he pensado dos veces y a por ella he ido. Después de entrenar, en ayunas, mis gachas de avena, con proteína, fruta deshidratada y mis dos gramos de glutamina. Desayuno perfecto😁✌🏽. La foto no llegó a tiempo para las gachas😅

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715 kcal

Gord: 17,80g | Prot: 67,44g | Carbs: 65,21g.   Café da Manhã: Exstroms Blabar Soppa, Vit.o.Best Glutamine Powder, Hacendado Avena Molida, Amix Glutamina + BCAA, Almond Breeze Leche de Almendras Zero, Exstroms Blabar Soppa, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Prozis Peptiplus Collagen Protein. Almoço: DIA Alubia Roja Categoría Extra, Nixe Atún Claro en Aceite de Girasol, Zanahoria, Alteza Lechuga. Jantar: DIA Yogur Natural, Hacendado Parrillada de Verduras Asadas con Patata, Nixe Atún Claro en Aceite de Girasol. mais...

2199 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...