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Hoje iniciei meu rumo aos 5kg a menos e melhorar meu corpo em definição de massa muscular, espero alcançar
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1901 kcal
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Gord: 48,45g | Prot: 90,73g | Carbs: 280,25g.
Café da Manhã: Jasmine Granola Integral, Rainha Mel de Abelha, Morangos Congelados Não Adocicado, Bom Leite Iogurte Natural Integral. Almoço: Manjar Branco, Rúcula, Camil Arroz Branco, Camil Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Cozido, Elma Chips Ovinhos de Amendoim, Suco de Limão. Lanches/Outros: Morangos, Mel, Jasmine Granola Integral, Bom Leite Iogurte Natural Integral. mais...
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2824 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de danfaraco3
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