Jornal de rolikahn, 24 jun 19

Klasse! 😃 👍🏻 Sieht doch schon sehr gut aus. 🍀👏🏻 

Ich hätte gar nicht gewusst, was das ist ehrlich gesagt. Schickes Muster! Mein Mann turnt heute beruflich bei "euch" rum übrigens. 

Huhu Daniela. Ich fand diese Art Hose bei anderen schick und habe dann halt mal gestöbert. Schöne leichte, luftige Sommerhose. Da brauch in noch ein paar mehr von :-) 

Hallo Rolikahn, ich stöbere seit 2 Tagen intensiv durch deine Notizen über was genau du isst und wieviel du dich bewegst. Ich ernähre mich z.Z. auch LC allerdings mit HF und ketogen also meist unter 20 KH. Im Gegensatz zu dir, habe ich keinen guten Erfolg. Für deinen möchte ich dir allerdingst erst einmal herzlich gratulieren! Gestartet war ich auch mit 50 KH, weil ich damit zunahm habe ich auf 20 KH reduziert und nach anfänglichem Verlust stagniert nun auch das. Keine Ahnung ob wegen Wasser, Blutdruck, Fehler beim Essen oder berechnen der Grundmenge an täglichen Nährstoffen. Ich werde mein LC in wenigen Tagen nochmal modifizieren und so tun als hätte ich eine Fettleber. Hoffe, dass das hilft, denn mit fast 0 KH, die es dann werden mag man nicht Monate verbringen ;-) Dir wünsche ich weiterhin den tollen Erfolg den du gerade hast UND du siehst super aus in der Hose!!! So, nun schau ich mich noch etwas in deinen Zutaten um! 

warum auch nicht?!? Tolle Hose! 

Hallo Kol.IbrI. Aktuell komme ich mit dieser Ernährung super zurecht, vermisse nichts und muss mir häufig noch ein extra Stück Käse und den Bullet Proof Kaffee einplanen um auf mein Kalorienziel und vor allem Fettziel zu kommen. Klingt zwar doof, weil ich am abnehmen bin, aber wenn ich den einen Tag zu wenig Fett gegessen habe, bekomme ich am nächsten "Probleme" mit dem satt werden. Nicht in der Form von Heißhunger auf was Süßes, aber ich laufe dann schlicht und einfach nicht rund. Also futter ich schön brav meine rund 1750 Kcal und nehme im Schnitt derzeit 1 Kilo/Woche ab. Bewegung gebe ich gezielt nur nicht alltägliches ein. Bin selbständig im Facheinzelhandel bei einer 6-Tage- Woche und komme da schon meist locker auf 15000 Schritte/Tag, weil man halt doch viel im Laden unterwegs ist. Ansonsten gehe ich mehr oder weniger täglich die 2km zur Arbeit und zurück, dann auch gerne mit Umweg, gehe schwimmen, mache Yoga (sowohl anstrengend als auch zum Dehnen/Entspannen) und habe meine eigene "Kammer der Qualen" zu Hause. Da mache ich gerne Body-Weight Übungen und Kraftausdauer. Ansonsten immer mal wieder sonntags ausgiebige Touren Nordic Walking oder Wandern. Liebe Grüße und viel Erfolg bei der Suche nach DEINEM Weg.  

Liebe rolikahn, vielen dank für deine Ausführung. Ich denke, dass du dich weitaus mehr bewegst, als ich aktuell. Als ich schon mal vor vielen Jahren Atkins machte, habe ich mich auch sehr viel mehr bewegt und gut und schnell abgenommen. Ich bleibe dran!