|
Tenho sentido mudanças significativas no meu corpo, e tudo o que fiz de diferente foi incluir mais proteínas, menos carboidratos e mais café. Sim, café! Eu não costumava tomar café de manhã, agora tomo uma caneca no café da manhã, além do que eu já comia e me sinto mais disposta.
|
615 kcal
|
Gord: 12,80g | Prot: 69,51g | Carbs: 63,98g.
Café da Manhã: ricota, leite desnatado, presunto de peru, café. Almoço: filé de frango, alface, pepino, tomate. Jantar: clara cozida, ovo cozido. Lanches/Outros: brócolis, leite desnatado, iogurte desnatado. mais...
|
|
2980 kcal
|
Exercício:
Jump - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|