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H6
emang beda banget kalo badan dipake gerak, rasanya enteng.
masalahnya waras mood buat olahraganya kotan-kotan😁
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69,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1554 kcal
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Gord: 61,23g | Prot: 86,45g | Carbs: 162,76g.
Café da Manhã: Jeruk Nipis, Teh Tawar, Tahu Goreng. Almoço: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Ikan Lele, Sinti Bumbu Pecel, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih. Jantar: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Selada Daun Hijau, Nasi Putih. Lanches/Outros: ABC Saus Sambal, Mayones, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Bakso Ikan. mais...
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2405 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Amamentar - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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