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indo atrás das fibras!
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900 kcal
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Gord: 32,38g | Prot: 49,65g | Carbs: 108,67g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Linhaça Marrom, Mamão, Banana Caturra. Almoço: Ameixas, Queijo Minas, Tomates, Frango Grelhado, Espinafre, Alface, Abóbora Cozida, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). mais...
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 Comentários
Também estou indo atrás das fibras. Vc tem alguma dica?
20 jun 19 por membro: anap2904
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A melhor fonte são as frutas e legumes com casca! Mas você pode usar aveia, chia e linhaça (que são mais concentradas em fibras) pra complementar =) minha nutri recomendou não passar de 2cs desses graos/sementes... Mas nem sempre consigo o mínimo de fibras se não fizer esse "suplemento" kkk
20 jun 19 por membro: tavaresy
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E beber muita água porque senão não adianta! A fibra precisa estar hidratada dentro do nosso organismo para ajudar o intestino
20 jun 19 por membro: tavaresy
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