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겨우65대진입 좀더 pt매진하고 스피닝도 열심히 3주간다시 몰입하자 이러다여름다가고 포기할듯 pt3주받으면서식단제대로 운동제대로한번해보자 맛난저녁~~ 맥주한캔이면완벽한데ㅠㅠ 애사비식초로달래본다 3주바짝해서60대초반가자!!!
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1507 kcal
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Gord: 111,37g | Prot: 74,63g | Carbs: 57,54g.
Café da Manhã: 방탄커피. Almoço: 허벌라이프 단백질쉐이크, 삼겹살. Jantar: 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 새우 (요리), 풀무원 통밀 또띠아, 연어. Lanches/Outros: 식빵, 앵커 무염버터. mais...
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2432 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Spinning - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de 은초롱마미
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