Jornal de LumiereBarraq, 16 jun 19

H1:
BB 70.6kg
Lingkar Pusar 92cm
4 hari makan benar dan olahraga, turun banyak, buncit kempesan.

2 hari makan ngaco dan mager, naik banyak dan buncit mulai kembali 😁

begitulah siklus diet sepanjang hidup.
masih baru bisa begini ini usaha selemah-lemahnya niat pen sehat.

belum bisa kaya para pejuang tangguh bodyfit yg kulihat-lihat body nya waw jurnal makan nya waw pulak.

siklus yg sangat familiar:
nahan napsu--->langsingan dikit--->
bablasin napsu--->gembrotan lagi
--->diet lagi~

begitulah my never ending diet journey.

Yak! kita H1 lagi yak Mak! 🐣

*2 hari kemarin makan di 2200an. Akg disarankan:1400😁

70,6 kg Perdidos até agora: 0,4 kg.    Ainda faltam: 7,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1377 kcal

Gord: 73,49g | Prot: 80,16g | Carbs: 97,18g.   Café da Manhã: Tempe Mendoan, Tahu Isi, Lontong. Almoço: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam. Jantar: Telur Dadar, Sayap Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Roma Wafer Choco Blast, ABC Saus Sambal, Mayones, Sosis Daging Sapi. mais...

2263 kcal

Exercício: Amamentar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Lavar Louça - 15 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...