Товарищи, помогите, ХЕЛП! Сейчас участвую в марафоне жп, после окончания хотела бы поднять резко калории до 1900-2000. Потому что после ждёт отпуск да и вообще не хочу я всю жизнь сидеть на 1500-1600. Так вот вопрос, как сильно меня зальёт и как скоро вода сольётся, что для этого нужно? Поднимать постепенно не хочу, плюса в 1-2кг не боюсь, это же не жир, правильно понимаю?
|
1589 kcal
|
Gord: 83,56g | Prot: 97,22g | Carbs: 112,38g.
Café da Manhã: Клубника, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Плеза Льняная Каша, Простоквашино Творог 9%. Almoço: Болгарский Перец, Пестравка Молоко Отборное, Беларусь Сыр Фрибуржуа, Помидоры Черри, Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо Куриное. Jantar: Даниссимо Имбирный Пряник , XXL Power Протеиновый Батончик, RED Молочный Шоколад с Орехами , Пестравка Кефир 3,2%. mais...
|
|
Comentários
Что и жир прилипнет однозначно. Отдыхайте спокойно и ни в чем себе не отказывайте) После отпуска вернетесь к подсчету ккал и похудению. Почему не хотите поднимать постепенно? Ведь при плавном повышении также хорошо худеется, а некоторые вообще только на подъемах худеют.
13 jun 19 por membro: -xRUstalik-
|
Слишком муторно по 50 кал в неделю, я тогда сломаю голову, что есть. Потому что я привыкла к продуктам определенным. Я в отпуске не хочу обжираться, еду скорее за сменой обстановки, завтраки у меня правда включены типа яичница с беконом и пиццы, ага. Ну утром ладно, я позволю на 600 завтрак. Ужин у меня всегда кефир, в супермаркетах точно найду. Днём буду думать, морепродукты овощи, возможно так.
13 jun 19 por membro: autumn63
|
Я подняла резко с 1200 до 1700. Вес на 1700 стабильно продолжал уходить. Затем так же резко подняла до 2000-2300, залило на 1,5кг.
13 jun 19 por membro: zophik20
|
Zophik20, да я думаю, что я на 2000 тоже буду худеть, все же рост огого и вес. А как быстро 1.5 кг ушло?
13 jun 19 por membro: autumn63
|
Autumn, они пока не уходили, так как отпуск не закончился)))😛 И 2300 - это скорей всего, моя поддержка. На днях планирую снова в дефицит 1700, надеюсь на отлив)
13 jun 19 por membro: zophik20
|
13 jun 19 por membro: veranika90
|
Zophik20, 2300 это отлично) 1700 не резко? Вроде советуют 20 процентов максимум дефицита. Чтоб приучать организм худеть на высоких, чтобы в следующий раз поддержка была уже 2500))
13 jun 19 por membro: autumn63
|
Autumn63, изначально поднимала вообще с 1000) ну программа рассчитывает 1700 для медленной потери. Посмотрим. Может, и на 1800 где-то остановлюсь для дефицита. Я пока всего 3 месяц в этом разбираюсь)
13 jun 19 por membro: zophik20
|
13 jun 19 por membro: _Стройная
|
_Стройная, блин, тяжко по 30-50, с ума так сойти 😫😫😫😫😫😫хочу жрать 😀
13 jun 19 por membro: autumn63
|
Ккал считать вообще трудно, нудно, невозможно 😭НО НАДО! Если хотите быть стройной, красивой и здоровой)
14 jun 19 por membro: -xRUstalik-
|
Да не, считать я считаю. Но по 30-50 каждую неделю издевательство, я даже не знаю, что сожрать придётся на столько(
14 jun 19 por membro: autumn63
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de autumn63
|