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1067 kcal
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Gord: 35,25g | Prot: 115,60g | Carbs: 70,03g.
Café da Manhã: 分離乳清蛋白, 無糖黑豆奶, 蜂蜜, 藍莓, 希臘優格. Almoço: 紅蘿蔔, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, 梅花肉, 玉米筍, 雞蛋（整個）, 蘆筍, 龍鬚菜, 傳統板豆腐. Jantar: 藍莓, Costco 希臘優格, 雞大腿肉, 蘆筍, 茭白, 玉米筍, 櫛瓜. Lanches/Outros: 7-11 熱美式(大), 杏仁. mais...
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