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Cada prato bonito que vejo aqui, todo mundo de parabéns. Em casa é 80% arroz, feijão, ovo cozido e frango, afinal proteina é caro e a meta é alta.
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1664 kcal
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Gord: 51,84g | Prot: 147,62g | Carbs: 149,46g.
Café da Manhã: Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Kim Pão Integral, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Almoço: Frango (Empanado e Frito), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Sadia Mussarela, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Kim Pão Integral, Growth Supplements Albumina Chocolate, Italac Leite Integral, Mamão. Lanches/Outros: Ovo Cozido, Robinson Crusoe Sardinha em Óleo Comestível. mais...
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 Comentários
sua me ta e alta a minha nem se fala to com93.
10 jun 19 por membro: tia bel
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10 jun 19 por membro: tia bel
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10 jun 19 por membro: tia bel
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Carne de porco não é muito caro, é mais em conta que a de frango. Tem alguns peixes tb que são mais baratos que frango. E carne bovina de 2ª tb costuma ser mais em conta. Eu aproveito as promoções. Fico de olho em todos os supermercados e faço minha via sacra para comprar mais em conta...rs
10 jun 19 por membro: K_mickey
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Tá ótimo esse teu cardápio!!!! Se dependesse só dá minha vontade, comeria muito mais feijão, arroz e carne!
10 jun 19 por membro: menos_22
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te entendo, sofro pra bater 120g, geralmente como 85, só consigo a meta quando tô com dinheiro pra dieta pra comprar frango
10 jun 19 por membro: Pedro Vitor Ferreira
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vejo direto alguém falando q frango é caro, mas compro por 7 reais o kg 😲
10 jun 19 por membro: Luana MF
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Também faço como vc K_mickey😂😂. Fico de olho nas promoções.
10 jun 19 por membro: IsabelSena
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Eu fico de olho nos jornais tambem. Hoje descolei a lata de sardinha por 2.19 comprei logo umas 5. Mando uma lata com 2 ovos cozidos dá mais de 30 gramas de proteinas e poquissimas calorias.
Minha meta de proteina é entre 160 e 180 gramas, mas se bato 120g fico tranquilo, ja dá 2g por kilo de massa magra, ha quem diga que mais do que isso o corpo nem absorve mesmo, mas eu prefiro garantir e ficar na meta.
10 jun 19 por membro: rafaellmoraes1982
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eu tô feita na vida de frango não passo fome kkk trabalhamos em aviário então tá super facil😆
10 jun 19 por membro: Debora Richter
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Histórico de Peso de rafaellmoraes1982
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