Jornal de Vanilla0107, 10 jun 19

減醣第22天 早餐🍽-醣量：13.24、熱量：270卡
很緩慢的進度⋯在想是否該稍微增加一下遊戲規則⋯
1.總熱量不超過1100卡
2.八小時內完食、增長空腹消化時間⋯
（思考中🤔⋯）

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1087 kcal

Gord: 40,88g | Prot: 126,36g | Carbs: 58,54g.   Café da Manhã: 全聯 全麥土司, 快樂牛 低脂乾酪切片, 明治 (Meiji) 膠原蛋白, 雞蛋（整個）, 咖啡. Almoço: 地瓜, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 全聯 小松菜, 毛豆, 雞蛋（整個）, 雞胸肉. Jantar: 奧利塔 特級初榨橄欖油, 韓國蘋果醋, 百香果, 光泉 特濃5.1無糖豆漿, 花椰菜, 苜蓿芽, 金針菇, 雞胸肉, 雞蛋（整個）. mais...

1803 kcal

Exercício: 30天內減重-腹部第18天 - 22 minutos, Descansar - 17 horas e 39 minutos, Dormir - 5 horas e 59 minutos. mais...