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減醣第19天 早 晚餐🍽-早餐醣量7.82、熱量：275&晚餐醣量：36.22、熱量：440 端午節快樂🥂早餐隨便吃、午餐盡量沒亂吃、晚餐地瓜100g補個碳外加點心時間喝了特濃無糖豆漿200ml+膠原蛋白粉+綜合無調味堅果（醣量：9.9、熱量296）、水2500cc
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1011 kcal
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Gord: 52,60g | Prot: 74,15g | Carbs: 66,14g.
Café da Manhã: 快樂牛 乾酪, 養樂多 優質鮮乳, 雞蛋（整個）, 咖啡. Jantar: 好市多 味增沙拉醬, 百香果, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭, 地瓜, 地瓜葉, 雞蛋（整個）. Lanches/Outros: Costco 無調味綜合堅果, 明治 (Meiji) 膠原蛋白粉, 光泉 特濃5.1無糖豆漿. mais...
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 Comentários
07 jun 19 por membro: 莊仕優
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哈哈⋯這個⋯應該感覺的出來今天比較簡單隨便了吧～😬😆
07 jun 19 por membro: Vanilla0107
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07 jun 19 por membro: 尼歐NEO
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08 jun 19 por membro: Vanilla0107
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08 jun 19 por membro: cristinachang88
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在下面「日記」裡的早餐或是午餐晚餐點進去➕搜尋食物、選出你的食物後會顯示出來這個食物的成份指數⋯我原本都是自己用碳水化合物減掉纖維就是醣量！這樣計算！到12天才發現⋯拉到最底下的「選擇」-》更改資料列裡面可以把你想看的數值打勾☑️就會清楚顯示出來在最上面列表！其中一項淨碳水就是直接幫你算好的醣量（你就可以不用自己在那邊減了⋯哈哈）
08 jun 19 por membro: Vanilla0107
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