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減醣第18天 晚餐-醣量：17.08,熱量469卡 （傍晚點心無糖黑豆豆漿250ml，醣量：2.75,熱量72卡）（今日總醣量59.34,總熱量：1163） 以前煮菜總是習慣直接一整條，整袋，整包全下一起煮一煮吃一吃！現在低醣餐之後，什麼東西都秤重計算,導致隨便一個食材都煮上一個禮拜還不一定煮的完…很不痛快…哈哈…但是也沒辦法！繼續堅持…繼續加油…我可以的（握拳）
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1162 kcal
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Gord: 37,40g | Prot: 124,10g | Carbs: 79,80g.
Café da Manhã: 花椰菜, 好菇道 鴻喜菇, 燕窩, 雞蛋（整個）, 快樂牛 乾酪, 明治 (Meiji) 膠原蛋白, 咖啡, 金弘 無糖花生醬, 全聯 全麥土司. Almoço: 快樂牛 低脂乾酪切片, 7-11 鮮香菇, 小黃瓜, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭, 烤地瓜, 花椰菜, 四季豆, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 雞蛋（整個）. Jantar: 洋蔥, 絲瓜, 四季豆, 香菇, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 雞胸肉, 百香果, 遠洋牌 水煮鮪魚, 雞蛋（整個）. Lanches/Outros: 義美 無糖黑豆漿. mais...
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1806 kcal
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Exercício:
30天內減重-腹部第17天 - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
06 jun 19 por membro: 莊仕優
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其實我現在就是努力在減重中學習著堅持這門課…這對我來說其實不太容易，但我告訴自己只要堅持下去，總有一天一定會成功的☺️☺️要加油
06 jun 19 por membro: Vanilla0107
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06 jun 19 por membro: vivichen0102
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06 jun 19 por membro: gulinlin
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06 jun 19 por membro: Rebecca day
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07 jun 19 por membro: Vanilla0107
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隊長～因為我現在目標是希望瘦回當媽媽之前的體重啊～～想要再瘦一點☺️☺️
07 jun 19 por membro: Vanilla0107
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再30年後，目標又想要瘦到當奶奶前的體重 🤣🤣🤣～～想要再更瘦一點 🤣🤣🤣🤣🤣
07 jun 19 por membro: 莊仕優
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先說好不要打我喔，就算真要打，也麻煩拜託不要打臉 😭😭😭
07 jun 19 por membro: 莊仕優
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哈哈哈～愛美是女人的天性啊～～到時候當奶奶有這種想法也很好啊～～好事！不過希望後面能控制好讓30年後不至於太辛苦就好了～～～🤣🤣
07 jun 19 por membro: Vanilla0107
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