Jornal de Sfiya, 02 jun 19

mdr si tu fais du muscle ca sera pas de suite mastoc jamais donc tu peux faire les exercices que tu veux ca raffermira les bras. 

Le gainage, c'est efficace avec les étirements et assouplissements. Du Pilate aussi par exemple. Le cardio aussi c'est bien.  

Super mdrrr ça me rassure 😅 je vais tenter gainage pilates et cardio du coup ! Un chaque jour pour voir ce qui me plait le plus ;) merciiii 

J’ai lu beaucoup de posts qui parlaient de prise de volume et de poids en faisant du sport dès le départ donc je me suis inquiétée hahaahah 

coucou ! re pub, sur l'appli fizzup tu as le programme miami ciblé abdos/cuisses/fessiers qui est super efficace, tu as des exercices très variés style mountain climber, relevé de jambe, crunch, squat sautés etc...selon ton niveau :) résultats ultra rapides si tu combines avec une alimentation saine, je suis encore sous le choc xD 

Faire du cardio plus que de la muscu et baisser ton apport patate riz pain et pâte pour marquer le muscle naturellement et non le gonflé 

Wow merci philili ! Très bonne pub, je télécharge de suite !! 🤩 

Monkitita je ne savais pas tout ça, merci beaucoup pour le conseil, je retiens 😉 

Tu nous diras Sfiya ? je suis curieuse d'avoir les retours d'autres personnes sur cette appli :) ça remplace pas un coach mais pour le sport à domicile je la trouve bien