|
Всем привет. Может есть среди вас такие кто не ккал считает, а порцию которую съедает. Ну естественно эти порции так же правильные, а не жареные, сладкие и мучные. Я ем по 200 гр. основные приёмы пищи и из них 100 гр. белок и 100 гр. углеводы объязательно. А первый перекус углеводы, а второй или же белки или овощи с малой калорийностью😊а ужинаю иногда хорошо тоже с овощами с малой калорийностью и мясо. Вечером могу съесть только капусту, огурцы, помидоры, морковь. Но так как есть после тренировки не хочется то я просто 200 мл. Кефира выпиваю 😊 вес уходит медленно, но уходит и конечно же спорт в этом помогает. Но я и не голодаю. И ничего из приёмов пищи я не запиваю. У меня вода за пол часа до еды и после пол часа. Что такое чай и кофе давно забыла 😉 а вы не пробовали так?
|
1438 kcal
|
Gord: 81,94g | Prot: 58,00g | Carbs: 126,90g.
Café da Manhã: Маркет Перекресток Цукаты, Арахис, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,5%, Магнит Банан. Almoço: Печенье к Чаю, Heinz Суп-Пюре Куриный. Jantar: Шоколадное Печенье, Смешанные Орехи, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Кефир 2,5%, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. Lanches/Outros: Салат из Крабовых Палочек, Огурец (с Кожурой), Bombbar Батончик Мультизлаковый "Клубника". mais...
|
|
 Comentários
29 mai 19 por membro: FlightSecret
|
Я приперно так делала до подсчётов. Когда начала считать, поняла, что слишком мало ела. Стала считать и повышать калории. Похудела и продолжаю считать.
29 mai 19 por membro: Про100Алла
|
Я, например, сейчас не считаю калории. Провожу эксперимент, длиною в месяц. Получается худеть. Естественно, пироги и мучное по минимуму, если есть альтернатива, то вообще отказ. Нувот, ориентируюсь по голоду. Организм привык, я тоже.fs просматриваю фото, фиксирую вес, читаю посты, иногда попадаются дельные.
29 mai 19 por membro: Колькина Любимая
|
Fs я смотрю как другие идут к цели, рецепты у них и главное я вбиыаю все что я ем и смотрю, чтобы в неделю например макароны чтобы один раз были, а то забывается ведь. Ну если так посмотреть у меня иногда 600 ккал выходит, а хотя я за весь день очень много ела. Да и не точно здесь показывает, так уж примерно. Я всегда что-то готовлю и вбить точно сюда не получается даже иногда
30 mai 19 por membro: leisi2929
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de leisi2929
|