Jornal de kolpakoa, 26 mai 19

Срыв -неосознанное пожирание всего ,что можно сожрать ,не обращая внимания на норму . Как правило ,беспричинная объедаловка,которая к разгону метаболизма никаким боком не относится . Читмил (правильный )-сбалансированные приемы пищи ,в одном из которых ,можно превысить норму в 1,5-2 раза .В один приём пищи .Т е ,если ваш обед в среднем 600 кк-можно наесть 1200.Но к поеданию тортов ,бургеров ,роллов-он никак тоже не относится . 

Спс, понятно. Основная разница в контроле. Но ведь если наешься бургерами и по калориям выйдет в 2 раза больше, чем обычно, то действовать будет также, как и читмил? 

В общем-то да, но тут и раскрывается все особенность срыва: во-первых, часто реально сметается все, что не приколочено, что уже как бы подводит нас к мысли, что это вряд ли будет всего лишь в 2 раза больше обычного ПП приема пищи. А во-вторых, из-за того, что делается это чуть ли не в помутнении сознания, посчитать, что же ты всего вкинул и сколько - в 2 или в 20 раз больше - не представляется возможным. Но если Ваш срыв - это сникерс и маленький бургер из кфс, после которых Вас одолевает чувство вины, то можете смело назвать это читмилом и не грузиться)  

Я бы хотела большой сочный бургер как на картинке 🤣🤣🤣 но вот думаю, нужен ли мне вообще читмил? Просто его, как я поняла, применяют, когда вес стоит на месте. У меня пока что ползёт вниз, но бургер хочу (((((  

По мне так банальный срыв лучше читмила. Для психики полезней. Сорвался значит так было нужно. Получил разрядку и двигайся дальше без чувства вины. А читмилы могут привести к РПП, нездоровому отношению к еде. По себе знаю. 

Так вроде срыв и есть признак РПП, когда не можешь себя контролировать. Хотя вот я не могу взять в толк, как можно позволить себе «читить» и при этом сидеть и считать калории. Смысл же в том, чтоб расслабиться и именно позволить себе схавать, что давно хотелось  

Гормоны не обманешь. 

у меня вес стоит, объедаться не хочется, на диетах не сидела, считать калории начала недавно, может плохо считаю🤔 

Дарья, а как долго стоит вес? 

срыв понятие больше психологическое, не запланированое 

Две недели как считаю по 1900, но у меня не выходит прям до 50 кк высчитывать  

А вес 83 уже. Тригода назад я похудела само собой, кушала мало, много работала, и вот с тех пор.. набрала  

А весы кухонные есть? И активность какая?  

Весы прикупила))) стараюсь все считать  

Если вы все точно правильно взвешиваете, то должен вес уходить. Хотя, может, если у вас маленький рост, или вы весь день на диване лежите, то 1900 это и есть ваша поддержка, хотя все таки с 83 кг вряд ли. Я бы предположила скорее, что для вас 1900 слишком мало, попробуйте с понедельника на 2000 ккал есть, может будет результат, хотя бы стимульнуть организм на изменения