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DIETA FLEXIVEL
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1637 kcal
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Gord: 58,24g | Prot: 189,90g | Carbs: 80,58g.
Café da Manhã: Ceratti Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Seara Peito de Peru, Panco Pão Integral Mix, Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Ovo Mal Cozido. Lanches/Outros: Visconti Pão de Forma Integral, Ceratti Presunto Cozido Magro, Seara Peito de Peru, Sadia Mussarela. mais...
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 Comentários
Aquele esforço de fim da noite pra bater a meta de proteinas. 33g nesse prato.
23 mai 19 por membro: rafaellmoraes1982
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23 mai 19 por membro: ChrisMartins95
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Essa é a refeição que me fez perder 14KG, essa ai faz a diferença.
24 mai 19 por membro: JoseOrd
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Estou focado na calculadora, vendo quanto dinheiro tenho jogando fora com Whey, acabando o meu pacote aqui, estou pensando em não tomar mais, ou apenas após o treino de musculação puxado. O que acham?
100g de filé de frango cru média 1,20 - 21g de proteina
30g de Whey (GROWTH 0 mais barato) média 2,83 - 24g de proteína.
24 mai 19 por membro: rafaellmoraes1982
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vcs poderiam me passar mais detalhes sobre essa dieta flexível?
24 mai 19 por membro: cibelli_3015
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Depende do quanto de proteína você consome. Eu consumo 180g de proteína por dia. Ingerir isso só com frango e ovo fica difícil. Então um whey ajuda nesse sentido. Mas se você consegue bater a meta de proteína sem suplementar, tá tudo certo.
24 mai 19 por membro: Marcellocost
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Cibelli, youtube procura o canal Fitness Flexivel do Gabriel Arones e o Gorgonoid, este segundo tem.o site com calculadora de macroa e etc.
25 mai 19 por membro: rafaellmoraes1982
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