Jornal de seroosari, 22 mai 19

Bilen varsa bana da soylesin 

mekik deneyin 

Inceltmeyi denerken bile istemediğim halde yapıyorum o yüzden ben öneri verebilirim sanırım. Kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız şeylerle kolay kolay kas yapamazsınız. Öncelikle ritmik, düzenli olması lazım dinlenme süresi çok uzun olmamalı. Bunu tek başınıza yapamıyorsanız video açıp aynı anda yapmaya çalışın. Chloe Ting isimli bir youtuber var. Onun intense abs egzersiz düzenleri 30 gün gibi bir sürede ortaya izlerini ortaya çıkarmaya başlıyor. Aslinda her insanda o baklava karın kası vardır ama yağ dokusu yüzünden örtünür ve görünmez. Yani ne kadar kas çalışsanız da yağ oranını dusurmezseniz net dilim dilim ortaya çıkmaz. Yani bu demek oluyor ki, kasın hareketi algilayacagi düzende abs çalışıp sağlıklı beslenmelisiniz. Reverse crunch (ters mekik. Yere sırtüstü yatıp karninizdan güç alarak kalcayi yerden kesip yükseltip indirmek), bisiklet mekik (bacakları da dahil ederek bisiklet kullanır gibi çapraz mekik çekmek) gibi kadınlar için kolay ve etkili çok hareket var. Bunlarla başlar ağırlıklı olanlara geçersiniz. Önemli olan abs çalışırken hep o kaslari kasılı tutmak, ordan güç almak ve ritmik yapmak. Bunları tek başına yapmak yerine Chloe Ting ile beraber yaparak kasların algılamasını sağlayabilirsiniz.  

Gerey yok gerek yok.. 🚬 

Kendi adıma kadında kaslı görüntüyü sevmiyorum 🤗 

Karın kası mekik çekmekle olmaz vücut yağ oranınızı düşüreceksiniz ve kaslarınız görünmeye başlayacak. Sonra mekik çekip kasların ebatını büyüte bilirsiniz. Yağ oranınız %15 ve üstü ise günde 1000 mekik çekseniz bile kaslarınız görünmeyecektir.