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1590 kcal
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Gord: 54,90g | Prot: 90,40g | Carbs: 186,78g.
Café da Manhã: Alnatura Chia Samen, Arla Skyr Vanille, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, REWE Kulturheidelbeeren, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Alnatura Amaranth Gepufft, Nektarinen. Almoço: Tomaten, Maredo Zwiebeln, Zucchini, Grüne Paprika, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Couscous. Jantar: Thomy Sonnenblumenöl (10g), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hähnchen-Schenkel. Lanches/Outros: Nektarinen, Trumpf Schogetten Weiße Schokolade, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Korn Mühle Reiswaffeln mit Meersalz, DM Bio Amaranth Gepufft, Speisequark Magerstufe, Kulturheidelbeeren, Jonagold. mais...
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2109 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Fazer Compras - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Estudar - 2 horas. mais...
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