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減醣第二天-晚餐🍽 醣量14.33、熱量475卡（水炒煮洋蔥+空心菜+金針菇+蛤蜊&蛋&雞胸肉&紅茶&百香果）
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1203 kcal
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Gord: 45,88g | Prot: 133,99g | Carbs: 62,25g.
Café da Manhã: 小番茄（葡萄形狀）, 全麥土司, 快樂牛 低脂乾酪切片, 明治 (Meiji) 膠原蛋白, 養樂多 全脂鮮乳, 咖啡, 小黃瓜, Costco 酪梨油, 雞蛋（整個）. Almoço: 特級初榨橄欖油, 蘋果醋, 黃秋葵, 苜蓿芽, 玉米筍, 科克蘭零脂希臘式優格, 黃金奇異果, 蒸南瓜, 蛤蜊/蜆. Jantar: 酪梨油, KIRIN 無糖紅茶, 蛤蜊/蜆, 百香果, 雞蛋（整個）, 金針菇, 洋蔥, 空心菜, 雞胸肉. mais...
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1663 kcal
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Exercício:
30天內減重-腹部第五天 - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
21 mai 19 por membro: 尼歐NEO
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謝謝尼歐☺️☺️我發現 現在可以很可以清淡但要重口味酸辣也可以⋯走一個極端路線～哈
21 mai 19 por membro: Vanilla0107
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21 mai 19 por membro: 莊仕優
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21 mai 19 por membro: Vanilla0107
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蛋多吃很營養呀，一天5，6顆都很OK的。水煮蛋更好 👍👍👍
21 mai 19 por membro: 莊仕優
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