Jornal de watomi, 19 mai 19

25 000 kroków po górach, czasem z synem na plecach. Teraz wiem na ile może sobie pozwolić człowiek z 20 kg balastem :)

---

2226 kcal

Gord: 96,77g | Prot: 125,72g | Carbs: 184,91g.   Café da Manhã: Zielone Nadziewane Oliwki, Biedronka Papryczki Czereśniowe Nadziewane Serkiem, Pikok Kabanosy Drobiowe, Chleb Wieloziarnisty, Jajecznica. Almoço: Biedronka Bułka Pełnoziarnista, Marinero Sałatka z Tuńczykiem z Dzikim Ryżem i Imbirem. Jantar: Stara Wędzarnia Parówki z Piersi Kurczaka, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Lanches/Outros: Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną, Vitanella Baton Protein Truskawka. mais...

3555 kcal

Exercício: Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...