|
минус 10 кг! ура!!!! 🍾🍾🍾
|
1954 kcal
|
Gord: 80,67g | Prot: 129,29g | Carbs: 172,84g.
Café da Manhã: Агуша Творог Детский 4,2%, Азбука Вкуса Яйцо Индюшиное, ВкусВилл Хлебцы Зерновые для Гурманов, Помидоры, Зеленый Перец, Протеин Бар Протеиновый Батончик. Almoço: Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Магнит Морковь Вареная, Овощной Бульон, Зеленый Перец, Помидоры, Баранина, Нут (Вареный). Jantar: Избенка Йогурт "Греческий", Абрикос, Голубика, Банан, Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Абрикосы. mais...
|
|
1770 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
17 mai 19 por membro: elenashmarina1
|
17 mai 19 por membro: Katerina4545
|
17 mai 19 por membro: Evgeniya_Kirilenko
|
17 mai 19 por membro: irini1989
|
поздравляшки!🌼 я тут 4 кг все никак скинуть не могу 😑 респект вам 👏💪
17 mai 19 por membro: BarbarisovaLilya
|
17 mai 19 por membro: Хаяш
|
Отлично!...за какой период?
17 mai 19 por membro: svetik1712
|
17 mai 19 por membro: ribushka
|
я тоже 10 кг. только с 11 марта.
17 mai 19 por membro: alekseeva_luba
|
норма похудения до 3 кг за месяц. откат после быстрого сброса неминуем ((
17 mai 19 por membro: Зими
|
17 mai 19 por membro: ОльгаЮля
|
17 mai 19 por membro: Malika)
|
Круто конечно, как вы это сделали за такой короткий срок?
17 mai 19 por membro: Olesyaangel
|
Зими, я знаю, поэтому и повышаю калории. Сейчас 2000, подниму потом ещё. Ну и дочка на гв ещё, я когда кормлю, худею легко
17 mai 19 por membro: ribushka
|
angelovskaja, дефицит калорий, три силовых тренировки в неделю (Я дома тренируюсь) + активность повысила, хожу больше, гуляю с дочкой много.
17 mai 19 por membro: ribushka
|
ну как? не понимаю что делать,вес стоит. 🤔 посоветуйте как сдвинуть
17 mai 19 por membro: Teron61
|
Teron61, я не уверена, что могу кому-то что-то советовать 🤷♀️ Я не диетолог и не тренер.
У меня вес встаёт, когда мало ем, когда пью мало, когда мало сплю, поэтому сижу пока на 2000 калорий, стараюсь пить хотя бы полтора литра и стараюсь спать нормально, ну как дочка даёт. И тихонько начну повышать калории ещё. Надо до поддержки дойти и отдохнуть немного.
17 mai 19 por membro: ribushka
|
Teron61 попробуйте побольше жидкости пить+побольше ходить. Смузи из укропа,петрушки, сельдерея, яблока и лимонас водой в первой половине дня. Это мой опыт. У меня с марта-10.Хотя возможно, это только мой вариант. Желаю найти причину, чтобы процесс пошел🏃♀️
17 mai 19 por membro: ОльгаЮля
|
18 mai 19 por membro: Anutaiartem
|
20 mai 19 por membro: Savi_S
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ribushka
|