|
semoga bisa ke 46kg dgn fat 20 s/d 22%..
|
1127 kcal
|
Gord: 32,49g | Prot: 48,62g | Carbs: 163,40g.
Café da Manhã: Kraft Singles, Kerupuk Makanan Ringan, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Ikan Bandeng, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium, Kurma, Heavenly Blush Greek Style Yogurt with Strawberry, La Fonte Spaghetti With Bolognese Sauce. Jantar: Pepaya, Nanas. mais...
|
|
 Comentários
berapa lama kak ini prosesnya?
16 mai 19 por membro: munirotun
|
waw hebat kak.. tips nya dong.. sama nih aku pun kaya foto before tuh..
16 mai 19 por membro: Jeneng Novita
|
mantulll, brp lama tuh kak? tipsnya apa ka
16 mai 19 por membro: asranish
|
aku baru sebulan ka..
ngegym 5 hari dlm 1 minggu selama sejam, kalori defisit & clean food, alhamdulillah ada progress :"
16 mai 19 por membro: dyaniay
|
gimana bisaaa inihhh perut nya nyusutt bangetttt 😱😱😱... tolong dijelasin olga nya apaaannn 😬😬
16 mai 19 por membro: citrarahayu
|
tipe badannya cepet ngilangin lemak di perut kali ya... kalo ak lemak di pinggang, paha, lengan dll yang ngecil duluan.. perutnya terakhir😁😁😁
16 mai 19 por membro: lfanri
|
@ifanri iya mungkin gtu ka.. aku malah bagian lengan yg susah :(
16 mai 19 por membro: dyaniay
|
@citrarahayu aku olahraganya selama sejam, hiit cardio di treadmill 15 menit, sisanya angkat beban atau crunches, squat gitu2 ka..
16 mai 19 por membro: dyaniay
|
@dyaniay, rajin ke gym dong yaa,,, 😍. Pntes cpet nyusut lemak di perut nya 😍
16 mai 19 por membro: citrarahayu
|
iya hehe
semangat ya kaaa😍
16 mai 19 por membro: dyaniay
|
Awal2 nge-gym ngelatih otot perut gimana sih? Kelihatan langsung kah? Atau perlu waktu beberapa lama?
Sehabis latihan perut berasa nyeri2 gx?
17 mai 19 por membro: citrarahayu
|
@citrarahayu dari pertama latihan sampe skrg kalo ngelatih otot perut pasti sakit, tp dipaksa terus selama gak cidera. otot perut bisa keliatan kalo body fat nya sekitar 19 sampe 21%..
CMIIW
20 mai 19 por membro: dyaniay
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dyaniay
|