|
kas kaybetme korkusundan ete abanmaktan protein kusucam artik :((
|
1360 kcal
|
Gord: 54,65g | Prot: 61,06g | Carbs: 166,96g.
Café da Manhã: Yeşil Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Döner, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Tahin Pekmez, Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Salatalık, Domatesler. Almoço: Yeşil Fasulye. mais...
|
|
 Comentários
kas kaybetmemek için su, tuz ve karbonhidrat önemli. protein yeni kas dokusu için gerekli. afiyet olsun:)
15 mai 19 por membro: Z A R G A N A
|
Fazla proteini vücut glikoz olarak depoluyor almanız gereken kaloriden tüketmeniz gereken protein miktarını hesaplayıcılarla hesaplamanızı tavsiye ederim 🌸
15 mai 19 por membro: zilejin
|
Vücutta sürekli bir azot döngüsü mevcut azotun kaynağı ise kaslardaki proteinler. günde ortalama 300 gram protein yıkılıp yeniden yapılır. vücuda yeterince protein alınmazsa kaslar yıkıma girer. Proteinli beslenmeye devam edin fazlası karaciğerde yağ asitlerine çevirilerek vücutta yağ olarak depolanır fakat özellikle antrenman sonrası yeterli karbonhidrat ile birlikte protein aldığınızda kas yapımında kullanılır. 👍🏼
15 mai 19 por membro: onurdemirsu
|
Gunde yaklasik 100 gr protein almam gerekiyo. Takviye kullanmadigim icin normal besinlerden 100 gr proteini almam cok zor oluyo. Bazen istemeye istemeye yiyorum. Antremandan sonra bazen yemek yiyemedigimde sanki kaslar gidecek gibi hissediyorum. Bayanlar zaten cok zor kas yapıyor
16 mai 19 por membro: sevda1503
|
Protein açığımı whey proteinle gideriyorum size de tavsiye ederim
16 mai 19 por membro: onurdemirsu
|
Pahali gelmişti ama dusuneyim tskler
16 mai 19 por membro: sevda1503
|
Yumurta Akı Tozu deneyebilirsiniz
16 mai 19 por membro: Big_sam_
|
16 mai 19 por membro: sevda1503
|
Kas o kadarda kolay yıkıma uğramaz sabah yumurta öğle biraz protein ve spor sonrası proteinle 100 gr ı rahatca tamamlayabılırsınız.gece yatmadan lor peyniri ile takvıye edebılırsınız korkulacak bir durum yok bence
18 mai 19 por membro: caglar.cay
|
Maalesef açlıkta ilk önce kaslar yıkılır sevgili arkadaşım
20 mai 19 por membro: onurdemirsu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sevda1503
|