Jornal de Екатерина050194, 15 mai 19

Доброе утро!
Сегодня сделала овсяно-кукурузный блин на кефире. Видимо поэтому он получился таким толстеньким, пышненьким,🥞 что его можно назвать лепешкой😄. Самым вкусным оказалось то, что я добавила кокосовую стружку и в тесто и в начинку (творог)😋🥥. Очень вкусно и сытно! Зефирки к кофе.
Хорошего дня!

---

1638 kcal

Gord: 64,07g | Prot: 106,61g | Carbs: 172,44g.   Café da Manhã: Eco Botanica Вафли с Семечками, Сладкий Снег Суфле Нежное, Пятерочка Груша Конференция, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Каждый День Кокосовая Стружка, Наша Корова Кефир 2,5%, Fit Parad Стевия, Кудесница Мука Кукурузная, Ого Овсяные Отруби, Яйцо Куриное. Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Eco Botanica Вафли, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебец Ржаной, Редис, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Сердечки в Кефире. Jantar: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Русский Цикорий Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Dr. Korner Хлебец Черничный, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Lanches/Outros: SPAR Курага, Степановна Арахис Жареный Соленый, Natur Foods Миндаль, Natrol Omega-3 Fish Oil, Пятерочка Груша Конференция. mais...

2661 kcal

Exercício: Assistir TV - 1 hora, Elíptico - 16 minutos, Cozinhar - 1 hora, Limpeza - 15 minutos, Esteira - 18 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 46 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Fazer Compras - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Musculação - 1 hora. mais...