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2330 kcal
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Gord: 72,37g | Prot: 137,07g | Carbs: 307,19g.
Café da Manhã: Leite (Leite Integral), Tirolez Creme de Ricota Light, Canela, Cafezinho, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Bandeira Ricota Fresca, Ovo. Almoço: Beterraba Cozida, Sabor da Terra Semente de Chia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Feijão Carioca. Jantar: Abobrinha, Peito de Frango, Laranja Pêra, Queijo Mozzarella, Laranja Lima, Espinafre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Batata Doce. Lanches/Outros: Queijo Mozzarella, Batata Doce, Manjericão, Gengibre, Suco de Melancia, Laranja Pêra, Mundo Verde Mix Nuts, Banana, Maçã. mais...
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2700 kcal
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Exercício:
Jump - 1 hora e 30 minutos, Caminhadas - 20 minutos, Abdominal - 15 minutos, Pular Corda - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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