|
За три месяца) Еще бы ~7кг поднабрать и можно на поддержание, ну или слегка жирок подсушу набранный,если что-то будет не устраивать. Сейчас все супер!
|
1593 kcal
|
Gord: 50,66g | Prot: 132,80g | Carbs: 156,97g.
Café da Manhã: Капуста, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Творог 5%, Орбита Сыр для Хлебцев, Вкус Мая Хлебцы Хрустящие Овсяно-Ржаные "Спортивные", Монетка Сыр Мраморный 45%, Хлопья Овсяные Упаковка, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок. Almoço: На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Лук, Помидоры, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Чебаркульская Птица Печень Цыпленка-Бройлера. Jantar: На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Капуста, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Золотой Колос Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог 5%. Lanches/Outros: Банан, Sportline Протеин Печенье, Перекресток Яблоко Гала. mais...
|
|
 Comentários
на какой калорийности набирали?
13 jun 19 por membro: soonyan
|
Я и сейчас набираю, постепенно увеличивая калораж. По началу вообще было 1300, вес рос, а сейчас на 1600 даже падает)) поэтому кушаю 1700-1800. Чем больше мышц,тем больше требуется калорий, поэтому хочу поднабрать ещё и до 2000 дойти💪🔥
14 jun 19 por membro: Олеся__1982
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Олеся__1982
|